Om våre tjenester for ankelsmerter
Viktige funksjoner i våre behandlingstilbud
- Individuell vurdering: En grundig undersøkelse for å identifisere årsaken til ankelsmertene dine.
- Skreddersydd behandlingsplan: Tilpassede løsninger som kombinerer manuell behandling, øvelser og veiledning.
- Moderne treningsfasiliteter: Tilgang til toppmoderne utstyr i vårt treningssenter i Varner Arena.
- Tverrfaglig tilnærming: Samarbeid mellom kiropraktorer, fysioterapeuter og personlige trenere for optimal rehabilitering.
- Forebygging av fremtidige skader: Fokus på å styrke ankelen og forbedre stabilitet for å redusere risikoen for nye skader.
Fordeler med behandling hos Akimi Asker
- Raskere rehabilitering: Vår ekspertise og moderne utstyr hjelper deg med å komme tilbake til hverdagen eller idretten raskere.
- Helhetlig tilnærming: Vi ser på hele kroppen og ikke bare ankelen, for å sikre en varig løsning.
- Personlig oppfølging: Du får tett oppfølging og støtte gjennom hele behandlingsforløpet.
- Erfaring fra toppidrett: Våre terapeuter har erfaring med å behandle både mosjonister og toppidrettsutøvere.
- Komfortabelt miljø: Vårt treningssenter er designet for å gi deg en trygg og motiverende opplevelse.
Hvem kan dra nytte av våre tjenester?
Våre behandlinger og opptreningsprogrammer er ideelle for:
- Deg som har opplevd en akutt ankelskade, som forstuing eller overtråkk.
- Deg som sliter med kroniske ankelsmerter eller instabilitet.
- Idrettsutøvere som ønsker å komme tilbake til trening etter en skade.
- Personer som ønsker å forebygge fremtidige ankelskader.
Hvordan vi jobber
Hos Akimi Asker starter vi alltid med en grundig vurdering av din situasjon. Basert på dette utvikler vi en skreddersydd behandlingsplan som kan inkludere:
- Manuell behandling for å redusere smerte og forbedre bevegelighet.
- Spesifikke øvelser for å styrke muskulaturen rundt ankelen.
- Veiledning i riktig bevegelsesmønster og belastning.
- Bruk av moderne treningsutstyr for å optimalisere rehabiliteringen.
Vårt mål er å hjelpe deg med å oppnå langvarige resultater og en smertefri hverdag.
Kontakt oss i dag
Ikke la ankelsmerter begrense deg! Ta kontakt med Akimi Asker i dag for en konsultasjon. Vi er her for å hjelpe deg med å komme tilbake til en aktiv og smertefri livsstil. Du finner oss i Varner Arena, hvor vi tilbyr et profesjonelt og moderne miljø for din rehabilitering.
Besøk vår nettside eller ring oss på [telefonnummer] for å bestille time.
Eksempler på smerter og skader i ankelen
Akuttbehandlingen med is og kompresjon av ankelen gjøres for å begrense mengden av hevelse og blødning. Dette er helt avgjørende for å få så kort restitusjons tid som mulig.
Kom i gang med behandling for dine ankelsmerter, gjerne allerede etter 2-3 dager. Frem til da trenger leddet hvile og avlastning.
Rett etter den akutte behandlingstiden (etter 2-3 dager) er målet å stimulere det skadede vevet i ankelen og sørge for at fibrene i leddbåndet legger seg parallelt ved siden av hverandre. Dette gjøres med lett tverrmassasje, bevegelse og tilrettelagte øvelser. Når hevelsen og smertene har gått ned etter cirka 7-14 dager starter man opp med balansetrening for å stimulere reseptorene i leddbåndene. Dette gir hjernen beskjed om leddets stilling. Denne treningen er like viktig for rehabiliteringen som øvelses- og styrketrening. Det er dessverre her folk slurver og pådrar seg nye overtråkk og unødvendig langt skadefravær.
Plantarfarcitt er en betennelse på undersiden av hælen mot fot buen. Smertene er som oftest vondest om morgenen eller når du reiser deg opp etter en lengre sittestilling. Dette går som regel aldri over av seg selv og Akimi Asker har bred erfaring mot disse plagene.
Trykkbølgebehandling kan være svært effektivt mot disse plagene.
Tennis legg er en tverrgående ruptur i selve muskelbuken på tykk legg muskelen ( gastrocnemius ), som har fått navnet sitt fra den meget beskrivende situasjonen hvor en tennisspiller plutselig bytter retning for å rekke en ball. I det man skal skyve fra for å skifte retning får man en brå, sterk smerte litt over midten på leggen. Det kan være vanskelig å gå på benet i etterkant og for mange er det komplett umulig å gå opp på tå. Prinsippene for akutt førstehjelp gjelder også her og det er viktig å komme raskt i gang med behandling, gjerne etter 2-3 dager.
Overtråkk er nok den ankelsmerten som rammer flesteparten av oss. Innen idretter som håndball, fotball og basketball står overtråkk for nærmere 40% av alle skader. Ved overtråkk strekkes eller ryker hele eller deler av leddbåndene i ankelen som følge av et traume. Skaden oppstår ofte ved at man tråkker feil ved gange, løping, hopping eller landing. Det er som oftest veldig smertefullt og de fleste sliter med å tråkke ned på foten umiddelbart etterpå. Ankelen blir hoven og i noen tilfeller kan man se bloduttredelser i løpet av noen dager. Skader på leddbåndene på utsiden av ankelen er mye mer hyppig enn skader på leddbåndene på innsiden.
Mye hevelse som kommer umiddelbart skyldes at det er blod i leddet. Blod er sterkt irriterende for leddbrusk og i noen tilfeller vil lege anbefale å tappe kneet for blod. Hevelse som kommer i løpet av 2-24 timer er normalt. Det en del av kroppens innebygde forsvarsmekanismer. Det viktigste å utelukke ved ankelskade er brudd. En enkel vurdering kan gjøres på stedet rett etter at skaden har funnet sted. Ottawa-kriteriene sier at hvis den skadede personen kan gå 4 skritt på foten uansett hvor mye de halter eller må avlaste. Da kan man anta at et brudd ikke er sannsynlig. En person med bruddskade vil trolig ikke klare 4 skritt. Dette vil i hvert fall kunne gi en indikasjon på hva man skal gjøre videre. Er du i tvil, anbefaler vi at man sender den skadede på legevakten for å ta et røntgenbilde.
Ankelsmerter og problemer i ankelen deles inn i akutte skader og belastningsskader. Ved akutte skader på ankelen er det veldig viktig med rask og korrekt akuttbehandling. Ved en skade er det viktig å avlaste leddet, ligge på is og kompress og legge benet høyt ( PRICE prinsippet: Protect - Rest - Ice - Compression - Elevation ). Dette kan redusere ankelsmerter vesentlig og korte ned avbrekket fra aktivitet/idrett.
Er du trener eller oppmann for et idrettslag anbefaler vi på det sterkeste at du tar et kurs i behandling av akutte idrettsskader. Vi holder gjerne kurs for din klubb/forening.